Uma boa dica!

Achei legal fazer um breve comentário sobre a relação da Ergonomia com a prevenção da LER (Lesões causadas por Esforços Repetitivos). Este é um assunto que está sempre presente nas discussões de saúde no trabalho, e que merece toda a nossa atenção. Espero que gostem! Sendo a Ergonomia um a ciência busca as melhores condições para o ser humano no seu ambiente de trabalho, considero interessante abordar todos os detalhes que estão relacionados a adaptação confortável e produtiva na vida profissional. Para isso ser possível sabe-se que é necessário algumas medidas baseadas em exercícios de alongamento e relaxamento muscular que podem garantir maior segurança no dia-a-dia, diminuindo o estresse, a fadiga, as tensões, as dores, corrigindo a postura e reduzindo as chances de lesões osteomusculares.

As atividades que exigem movimentos repetitivos, força excessiva, posturas estáticas ou inadequadas, digitação por tempo prolongado, entre outras, podem levar a dores musculares. Esses tipos de atividades sem alternância, pausas para descanso e/ou mudanças de postura podem ser prejudiciais.

Esses exercícios devem ser executados durante as pausas, que devem ocorrer a cada 50 minutos trabalhados, lentamente, de forma a não sentir dor, respirando calma e regularmente durante os exercícios. No caso de sentir formigamento, fraqueza, cansaço ou desconforto deve-se procurar o Médico para melhor avaliação.

Outra dica importante:

Postura correta para trabalhar na frente do computador:

a) Mantenha os olhos no mesmo nível da parte superior da tela do monitor;

b) Mantenha o monitor a uma distância de aproximadamente 50 cm dos seus olhos;

c) Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira;

d) Os cotovelos, próximos ao corpo, devem fazer um ângulo de 90º; os punhos devem

permanecer retos e apoiados sobre a mesa de trabalho;

e) Caso a mesa de trabalho não permita o apoio dos punhos, utilizar cadeira com braços

reguláveis, posicionados na mesma altura da mesa de trabalho;

f) Mantenha os pés apoiados no chão ou em apoio próprio, um ao lado do outro;

g) O monitor deve ficar perpendicular às janelas, evitando reflexos na tela ou ofuscamento;

h) Não trabalhe com rotação ou torção do tronco, ficando de frente para o monitor;

i) Faça pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de digitação contínua.

(fonte: http://www.ache.com.br/)

Vale a pena frizar a grande importância desses métodos simples que podem fazer a diferença na vida saudável do homem, trazendo bens a curto e a longo prazo, que somados a um conjunto de medidas, resultam na perfeita adaptação do trabalho ao ser humano.